Leto nam je blizu i već počinju pripreme za odmore i putovanja. Sanjarimo o suncu, kupanju i plaži, i sve nekako postaje lakše. Letnja putovanja sa druge strane mogu da budu i iscrpljujuća i teška, ako niste dobro isplanirali put. Uz naše savete provedite letnje dane u bezbrižnom odmoru kako i dolikuje.
Postoji niz neprijatnosti koji može da Vas zadesi tokom putovanja i boravka van zemlje leti, a mi ćemo početi od osnovnih koje se tiču zdravlja.
1) Hrana
Leto nam često donosi veoma visoke temperature, a naročito je toplo u velikim gradovima i mestima sa tropskom klimom. Visoka temperatura ozbiljno utiče na trajnost namirnica, te je potrebno obratiti više pažnje kada se kupuje hrana za putovanje ili na odredištu. Lako kvarljiva hrana poput mesa i kuvanih jela nije pogodna za put, naročito ukoliko je dugačak. Kada spremate sendviče ili grickalice za put obavezno pretražite po internetu koje namirnice su adekvatne za to.
Naš savet je da uložite u rashladnu torbu, ranac ili mali frižider. Ukoliko putujete avionom, ovo se ne odnosi na Vas jer hranu imate u avionu. Da bi ta hrana stigla do Vas, prolazi veoma stroge kontrole, ali za svaki slučaj oslušnite svoj organizam i odlučite se za nešto lakšu hranu koja neće izazvati stomačne tegobe.
2) Piće
Što se pića tiče, verovatno je već suvišno reći, ali ćemo ponoviti ipak - ostanite hidrirani. Čista slabomineralna voda je najbolja varijanta, a ako osetite da niste dovoljno pili vodu uzmite neko sportsko piće za ekspresnu hidrataciju. Proverite da li je voda bakteriološki ispravna za konzumaciju tamo gde putujete. Neke egzotične destinacije jednostavno imaju samo tehničku vodu - možete se tuširati ali nisu za piće.
Ograni za varenje su leti osetljiviji jer su virusi na toplom prilično aktivni, te budite oprezni i oko toga. Probiotik i lekovi za varenje bi trebalo da se nađu u Vašoj putnoj apoteci.
Izbegavajte alkohol koliko možete, ili se odlučite za neku osvežavajuću varijantu poput letnjih koktela.
3) Koža i sunce
Znamo da cele godine čekate sunce i brčkanje u moru, ali nemojte da dovodite zdravlje u rizik zbog toga. Obavezno najtopliji deo dana provedite u zatvorenoj klimatizovanoj prostoriji ili bar u hladu. Nemojte na sunce do 17h ako ne morate, leti su dani dovoljno dugi, tako da ćete svakako stići da odete do one prodavnice suvenira koju ste "snimili". Krema za sunčanje je neophodna čak i ako imate taman ten i mislite da nećete izgoreti na suncu. Mažite se često i obavezno ponesite neku kremu protiv opekotina za svaki slučaj.
Savet: Aloja vera i njen gel čine čuda za opekotine bilo kog tipa. Možete napraviti kocke leda od aloja gela i njime tretirati kožu, veoma je zdravo i za cirkulaciju naizmenično hladiti i grejati telo.
4) Klima uređaji
Budite oprezni sa klima uređajima i ostalim rashladnim telima. Razlika u temperaturi napolju i unutra ne sme da bude prevelika. Temperaturni šok je jedna od stvari koja može da se desi u tom slučaju, naročito ako letujete negde gde je prosečna temperatura mnogo veća nego kod nas pa niste navikli. Može doći i do prehlade iako Vama deluje kao da je tako najprijatnije. Najbolje je da se rashlađujete prirodnim putem. Provetravajte prostorije u kojima boravite u ranim jutarnjim časovima i uveče kada zađe sunce. Hladna voda takođe pomaže, pa možete na noćno kupanje.
5) Odeća i obuća
Najbolje bi bilo da nosite svetlu odeću od prirodnih materijala poput lana i tankog pamuka. Dugi providni rukavi mogu da budu adekvatnija letnja garderoba od majice, ako je materijal prirodan i dozvoljava koži da diše. Rukavima ili maramom za plažu se zaštitite od prejakog sunca, a šešir i naočare treba da budu prvi na listi za pakovanje. Ako imate dugu kosu, možete praviti frizure koje će skloniti kosu sa vrata i lica i ne zagrevati Vas dodatno.
U svakom slučaju, kačket, šešir ili marama su obavezni. Birajte laganu udobnu odeću u kojoj možete šetati dugo. Potrudite se da ne nosite baš novu obuću na put da biste izbegli žuljeve i neprijatnosti. Najbolje što možete poneti su platnene patike, mokasine i espadrile.
